La differenza tra rimuginio e ruminazione

la ruminazione e rimuginio sono due tipi di processi mentali che creano nella mente del soggetto un circolo vizioso di pensieri negativi. Questo tipo di pensieri si genera quando il soggetto si sente insicuro, e inizialmente gli permette di avere l’impressione di controllo, di “star riflettendo”sul problema. In genere si lega ad emozioni come ansia, 

Leggi tutto…

Gli effetti dell’alcool

L’alcool è una sostanza psicoattiva molto diffusa; può creare senso di rilassatezza, euforia e una generica sensazione di benessere da cui il cervello riceve un rinforzo positivo, invogliando a desiderarne ancora. Essendo a tutti gli effetti una droga, come tale ha degli effetti a breve a lungo termine sul fisico e sul cervello. Per smaltire 

Leggi tutto…

I telomeri: allungare la vita grazie alla mindfulness

Che cosa sono i Telomeri I telomeri sono dei piccoli “cappucci” nella parte terminale di ciascun cromosoma; il loro ruolo non è ancora stato del tutto chiarito, ma sono una vera e propria protezione dei cromosomi: impediscono infatti che i cromosomi non si fondano tra di loro o che si deteriorino, un po’ come le 

Leggi tutto…

Neurobiologia del trauma e della dissociazione

Le origini traumatiche dei disturbi dissociativi Negli ultimi anni, diversi studi e statistiche hanno evidenziato la correlazione fra traumi e psicopatologie (Ney, Fung & Wickett, 1994; Koenen & Widom, 2009; Vachon, Krueger, Rogosch, & Cicchetti, 2015). In particolar modo, si è evidenziata una stretta correlazione fra trauma infantile e dissociazione. I pazienti affetti da disturbi 

Leggi tutto…

Cosa significa perfezionismo patologico?

Come si sviluppa il perfezionismo patologico? I bambini che hanno genitori ipercritici sono a rischio di interiorizzare la loro disapprovazione, trasformandola in un criticismo autoriferito che negli anni a venire potrebbe sfociare in un perfezionismo eccessivo, fuori controllo, e quindi patologico. Gli aspetti che definiscono questo tipo di perfezionismo sono diversi e sfaccettati: Timore degli 

Leggi tutto…

Perchè il perdono è importante?

Gli eventi della vita negativi, se abbastanza significativi, ci possono far avere reazioni fisiche al ricordo dell’esperienza dolorosa. I pensieri negativi con cui accompagniamo la descrizione di un evento doloroso, intensificano e supportano l’esperienza provata.   Immedesimarsi nell’altro e cambiare la propria prospettiva permettono di provare maggiore empatia, compassione e di superare con maggior successo 

Leggi tutto…

GAD e terapie comportamentali

Che cos’è il GAD?  Il GAD è l’acronimo inglese che definisce il disturbo d’ansia generalizzata.  In che cosa differisce una persona che soffre di GAD da una persona normalmente ansiosa? In realtà non esistono differenze sostanziali tra le ansie “normali” e quelle di una persona che soffre di disturbo d’ansia generalizzata. Le persone che soffrono 

Leggi tutto…

I benefici neurologici dell’esercizio fisico

Potresti già sapere che l’esercizio fa bene, ma sai come influisce sul cervello? In che modo l’esercizio fisico influisce sul cervello? Le persone si dedicano all’esercizio fisico per diversi motivi, ma molte persone rimangono in forma per prevenire gravi condizioni di salute. Queste condizioni includono malattie cardiache, obesità, diabete e ictus (Godman, 2014). Altre persone si 

Leggi tutto…

La paura di dover scegliere

La libertà di scelta aumenta i sentimenti di autonomia, libertà e promuove il senso di controllo personale. Ma una scelta molto grande potrebbe in effetti metterci in crisi, e pregiudicare il nostro processo decisionale. Gli studi condotti da Iyengar e Lepper (1999, 2000) hanno scoperto che quelli dotati di un minor numero di opzioni in 

Leggi tutto…

Dipendenza da Social Media

Entrare su facebook, instagram o twitter è un comportamento semplice, diventato abituale. Può capitare di scorrere le bacheche mentre si è in coda al supermercato, alle poste, ma anche quando la conversazione con il nostro interlocutore langue. Quando questo comportamento diventa un problema?  ______________ Che cos’è la dipendenza da social media? Giocare su internet per 

Leggi tutto…