Come dicevamo nell’articolo precedente, troppo spesso siamo abituati ad ignorare i segnali che il nostro corpo ci manda, ignorando la fame, la sete, oppure il fatto che siamo sazi. Praticando quotidianamente la mindful eating, riprendiamo contatto con le vere esigenze del nostro corpo, prendendoci il tempo di agire consapevolmente e con attenzione alle sensazioni che
La vita moderna è frenetica ed impegnata, i pasti sono diventati una necessità a cui si dedica poco tempo, sia come quantità che come qualità, per tornare ad essere subito operativi. Non per nulla spesso si mangia solo per accorgersi dopo poco che si ha ancora fame, oppure di aver mangiato troppo. Nel pensiero comune,
La convivenza forzata, la mancanza di spazio, dei sistemi che siamo soliti adottare per allentare lo stress come uscire, fare sport, ecc, e purtroppo in molti casi la mancanza di soldi di questo momento possono mettere in difficoltà anche le coppie felici e appagate. A maggior ragione le coppie disfunzionali sviluppano in questo momento di
Quando non conosciamo qualcosa, possiamo esserne immotivatamente spaventati. Capire cosa succede durante la terapia può aiutare a togliere dubbi e quindi a decidere di chiedere aiuto quando necessario. Qualche settimana fa abbiamo visto i principali pregiudizi sulla terapia, vediamo oggi cosa succede quando ci si reca presso uno psicoterapeuta. Cosa devo dire durante la terapia?
Le distorsioni cognitive sono tutte quelle situazioni in cui viene privilegiata un’interpretazione della realtà distorta o esagerata, al punto da cambiare profondamente l’effetto dell’evento in questione nella mente della persona. In maniera più o meno marcata, è un evento che può capitare a tutti quanti, e comprenderne il meccanismo ci aiuta a vivere queste situazioni
L’ansia sociale, sebbene possa essere scambiata per una timidezza eccessiva, in realtà si presenta come una patologia che presenta sintomi molto più profondi. L’ansia (o fobia) sociale, infatti, presenta dei sintomi invalidanti per la persona che ne soffre, al punto da farle evitare totalmente gli eventi in grado si scatenarli, rendendo così la vita un
Esistono ancora molto pregiudizi sulla psicoterapia e sul confrontarsi con un terapeuta. Occuparsi delle proprie emozioni, comprendere il proprio disagio e cercare aiuto può essere difficile quando ci sono così tanti segnali “negativi” che il mondo rimanda nei confronti di questo approccio. Vediamoli insieme e sfatiamoli uno per uno. Lo psicologo è per i matti
la ruminazione e rimuginio sono due tipi di processi mentali che creano nella mente del soggetto un circolo vizioso di pensieri negativi. Questo tipo di pensieri si genera quando il soggetto si sente insicuro, e inizialmente gli permette di avere l’impressione di controllo, di “star riflettendo”sul problema. In genere si lega ad emozioni come ansia,
L’alcool è una sostanza psicoattiva molto diffusa; può creare senso di rilassatezza, euforia e una generica sensazione di benessere da cui il cervello riceve un rinforzo positivo, invogliando a desiderarne ancora. Essendo a tutti gli effetti una droga, come tale ha degli effetti a breve a lungo termine sul fisico e sul cervello. Per smaltire
Che cosa sono i Telomeri I telomeri sono dei piccoli “cappucci” nella parte terminale di ciascun cromosoma; il loro ruolo non è ancora stato del tutto chiarito, ma sono una vera e propria protezione dei cromosomi: impediscono infatti che i cromosomi non si fondano tra di loro o che si deteriorino, un po’ come le
